今年8月1日即将实施的新版《职业病分类和目录》引发广泛关注，我国首次将长时间腕部重复作业或用力作业的制造业工人出现的腕管综合征（“鼠标手”）纳入职业病范畴。

近年来，“鼠标手”在上班族中的发病率也逐年上升，其症状包括手腕疼痛、手指麻木无力等，严重时甚至影响正常的生活和工作。其发病原因就是长时间使用电脑鼠标而导致的手部疾病。

近期，区一医院骨科就接诊了多位“鼠标手”患者。24岁的小林是某互联网公司的程序员，最近他发现自己右手频繁出现刺痛感，敲击键盘时拇指和食指经常会不由自主地抽搐。更让他困扰的是，深夜加班时手腕也常会突然僵直。他说：“之前总以为鼠标手跟我没关系，没想到我这个年纪也会中招。”

经过肌电图检查，小林被确诊为腕管综合征，医生判断这与他日均12小时的高强度编程工作密切相关，一般通过休息会自行康复。

然而，“鼠标手”并非年轻人的“专利”。53岁的江阿姨就是典型案例。近段时间，她发现自己持锅铲越来越费力，择菜时指尖常莫名发麻，夜间更是疼得辗转难眠。去医院检查后同样被确诊为“鼠标手”。

其实，在医院骨科门诊有不少此类患者，其中程序员、电商从业者、手工艺人等需频繁用手群体是就诊高发人群。值得关注的是，医院数据显示该疾病呈现明显性别差异，女性发病率是男性3倍，40岁以上人群占就诊量的65%。

医院骨科胡钢锋主任医师表示，女性发病高，是因为其腕管生理结构较窄有关，也源于家务劳动中高频次的拧毛巾、切菜等动作带来的累积性损伤。而且很多家庭主妇就诊时往往已发展至中期，有些人误将晨起手僵、持物不稳视为衰老征兆，延误了最佳治疗时机。

那么，“鼠标手”究竟是如何缠上我们的呢？

罪魁祸首主要是长时间保持不良姿势使用鼠标和键盘。当我们使用鼠标时，手腕往往处于不自然的弯曲或伸展状态，这种姿势会使腕管内的压力升高，对正中神经造成压迫。就像一个狭窄的通道里，本来大家都能顺畅通过，突然有个地方变窄了，就会造成拥堵。腕管里的正中神经就像是被拥堵在通道里的 “行人”，受到了挤压。

除了姿势问题，重复性的手部动作也是导致鼠标手的重要原因。比如长期握持工具做精细操作；反复拧毛巾、切菜等家务；错误姿势的平板支撑或举铁等。

日常生活中，市民该如何预防 “鼠标手”？

对此，胡医生提醒广大市民，要从日常生活中注意手腕部保养，保持正确的坐姿和颈、手部姿势至关重要。坐在电脑前时，要让背部挺直，肩部放松，上臂自然下垂，手腕保持自然伸展，不要弯曲或过度伸展。选择合适的鼠标和键盘也不容忽视。定时休息和活动也是预防鼠标手的关键，不要让手部长时间处于紧张状态，每隔一段时间，比如 45 分钟到 1 小时，就停下来活动一下手腕和手指，做一些简单的伸展运动，让手部得到放松。如果出现持续手麻超过1周，建议尽早到医院就诊。（盛凤琴 李宏 李月如）